Trening EMS jest bardzo efektywnym treningiem całego ciała, który umożliwia osiągniecie wielu celów treningowych w ciągu krótkich sesji treningowych, bo wymagających do 20 minut w tygodniu.
Trenuj 30 minut 2 razy w tygodniu!
Przed pierwszym treningiem poprosimy Cię o wypełnienie Karty uczestnika Treningu EMS. Chwilę porozmawiamy, aby zrozumieć jakie są Twoje oczekiwania i jakie efekty chcesz uzyskać. Następnie poprosimy Cię o przebranie się w strój bawełniany (jeśli takiego nie posiadasz, możesz zakupić go w studio), a w tym czasie Trener przygotowuje kombinezon z elektrodami – należy spryskać je wodą celem lepszego przewodnictwa prądu. Po nałożeniu kombinezonu ustawiamy siłę impulsu po kolei na 9 grup mięśniowych według Twoich odczuć i następuje ok. 5-minutowa rozgrzewka. Trening właściwy trwa ok. 25-30 minut. Dobieramy ćwiczenia indywidualnie do Twoich możliwości i potrzeb. Nie stosujemy gotowych programów treningowych. Obwody i wagę mierzymy raz w miesiącu dla zobrazowania efektów.
Pierwsze efekty zaobserwujesz już po kilku treningach. Wszystko zależy od Twoich predyspozycji, zaangażowania, intensywności i częstotliwości treningów, ale również sposobu odżywiania. Trenując regularnie z pewnością zauważysz szybsze efekty niż w przypadku tradycyjnego treningu na siłowni.
Elektrostymulacja nie jest wskazana u dzieci, choć z powodzeniem stosuje się ją po 16 roku życia. U osób nawet w podeszłym wieku aplikowanie elektrostymulacji nie jest przeciwwskazane.
Elektrostymulacja nie jest wskazana u dzieci, choć z powodzeniem stosuje się ją po 16 roku życia. U osób nawet w podeszłym wieku aplikowanie elektrostymulacji nie jest przeciwwskazane.
Wręcz przeciwnie! Trening EMS jest szczególnie wskazany dla osób cierpiących na bóle pleców. Odczucia bólowe bardzo często zmniejszają się lub znikają już po pierwszej sesji z EMS.
Trening z miha bodytec jest bardzo intensywny. Należy spożyć wystarczającą ilość płynu ( minimum 0,5l) przed rozpoczęciem treningu.
epilepsja, rozrusznik serca, implanty medyczne, ciąża, ciężkie zaburzenia krążenia krwi, przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej, gruźlica, choroby nowotworowe, miażdżyca w zaawansowanym stadium, zaburzenia krążenia tętniczego krwi, ciężkie choroby neurologiczne, cukrzyca, stany gorączkowe, ostre zakażenie bakteryjne i wirusowe, krwawienia (krwotoki), tendencja do ciężkich krwawień (hemofilia), różnego rodzaju rany, stany zapalne, oparzenia, podrażnienia, egzemy w obszarze elektrod
| trening EMS | trening na siłowni | |
|---|---|---|
| wymagany czas treningu |
tylko 20 min |
około 90 min |
| optymalna częstotliwość treningów |
1 raz w tygodniu |
3-5 razy w tygodniu |
| widoczne trwałe rezultaty |
po 8-10 sesjach |
po 15-20 sesjach |
| obciążenie stawów |
znikome |
podwyższone |
| utrata wagi i tkanki tłuszczowej |
do 3 razy szybciej |
standardowo |
| redukcja celullitu |
tak |
nie |
| przyrost mięśni głębokich |
do 5 razy szybciej |
standardowo |
| ryzyko kontuzji |
brak |
wysokie |
| trener personalny |
gwarantowany w cenie karnetu |
za dopłatą |